Границы ㄧ это ограничения и индивидуальные установки, которые позволяют защитить от обид, манипулирования и неуважения. Границы помогают поддерживать чувство самоуважения, безопасности и автономии в отношениях. Установление ограничений формирует определенные ожидания от поведения и взаимодействия с другими, что помогает придерживаться здоровых паттернов в общении.
Почему умение выстраивать границы так важно для тинейджеров?
Подростковый возраст ㄧ это время поиска собственной идентичности и обретения независимости. Тинейджеры активно учатся определять, какое поведение приемлемо для них, а какое ㄧ нет. Они пытаются понять, как строить здоровые отношения и защищать свое психическое и эмоциональное благополучие. Родителям следует помогать детям в этом процессе, принимая их мнение и оказывая максимальную поддержку. К причинам, которые мешают подростку устанавливать “здоровые” границы, относятся страх быть отвергнутым, желание угодить родителям и многие другие.
Типы границ, на которые подростку стоит обратить внимание
Физические границы
Этот тип подразумевает наличие личного физического пространства, в котором удобно находиться человеку, и насколько близко ему комфортно “подпускать” других людей. Например, с кем-то подросток может обняться при встрече, кому-то пожать руку, а с кем-то просто поздороваться.
Эмоциональные границы
Этот тип подразумевает отделение эмоций человека от чувств других людей. Устанавливая эмоциональные границы, подростки учатся понимать и управлять собственными ощущениями, распознавать чувства других и т.д.
Социальные границы
Этот тип учит ребенка понимать, какое поведение приемлемо в обществе, и как взаимодействовать с другими людьми.
Временные границы
Этот тип подразумевает правильное распределение времени, умение ставить приоритеты и находить баланс между учебой, хобби, друзьями и отдыхом.
Как понять, что у ребенка проблема с выстраиванием границ?
Границы ㄧ это способ защитить себя от нежелательного вторжения в собственное пространство. Неумение выстраивать границы может негативно повлиять на самочувствие, учебу и самооценку подростка.
Вот основные признаки, на которые стоит обращать внимание, чтобы понять, есть ли у ребенка сложности с установлением границ:
Они боятся сказать “нет”
Если подросток не хочет потерять нового друга, разочаровать других или показаться эгоистичным, ему будет сложно отказать, и он будет пренебрегать собственными потребностями. Это может вызвать выгорание и обиду.
Они позволяют неуважительное поведение по отношению к себе
Если подросток терпит то, что кто-то неуважительно отзывается о нем, значит, у него отсутствуют четкие ожидания в отношении других и, скорее всего, занижена самооценка.
У них есть проблемы с самовыражением
Им сложно высказать свое мнение, принять решение. Когда они делают выбор, то постоянно оправдываются за него.
Им необходимо все время с делиться с кем-то
Если подросток слишком много рассказывает о себе, спрашивая о том, как ему поступить у родителей, друзей или незнакомых людей, это может говорить о том, что ему сложно ориентироваться в социальных ситуациях.
Они чувствуют обиду
Если подросток позволяет друзьям и членам семьи нарушать свои границы, в глубине души он будет постоянно чувствовать обиду и разочарование.
Как помочь ребенку выстроить границы? Вот несколько простых рекомендаций:
- Научите подростка распознавать чувства и реагировать на них. Иногда одна эмоция заменяет другую, подавленную. Не запрещайте ребенку открыто говорить о том, что он чувствует.
- Обучите ребенка фразам, которые помогут ему установить границы в общении со сверстниками. Например, к ним относятся: “Меня это не устраивает”, “Мне нужно время подумать”, “Со мной нельзя так” и другие.
- Объясните, что дружба может быть разной. Многие ошибочно полагают, что друг должен всегда быть рядом. Объясните, что ребенку не нужно жертвовать собственными интересами, чтобы сохранить дружбу.
- Помогите подростку установить онлайн-границы: вместе решите, сколько времени он будет проводить в соцсетях.
Хотите, чтобы ребенок расширил круг общения и углубил собственные знания? Откройте ему мир IT-технологий! Записываетесь на бесплатное пробное занятие в Progkids уже сейчас!
