Квадробика (от английского "quadrobics" или "quads") — это молодой, только-только набирающий популярность вид спорта. В нем сочетаются различные элементы из кроссфита, боевых искусств и гимнастики. Квадробика зародилась в США в 2019 году и быстро распространилась по миру благодаря сети Интернет.
В чем особенность квадробики?
Это очень необычный и интересный спорт, в котором нужно имитировать движения животных: то, как они бегают, прыгают, охотятся, плавают и даже спят. Квадробисты выполняют различные трюки, ходят на четырех ногах и т.д.
Почему это так называется?
Принцип квадробики основан на тренировке четырех основных групп мышц человеческого тела.
Чем это полезно?
Квадробика помогает развить выносливость, силу, координацию движений, а также улучшает сердечно-сосудистую систему и общую физическую форму.
Что нужно для занятий?
Обычно этот вид спорта не требует никакого специального оборудования, поэтому им может заниматься каждый.
Однако квадробисты обычно надевают специальные костюмы, имитирующие шерсть, а также маски животных.
Где заниматься?
Квадробисты тренируются как в зале, так и на открытом воздухе. На занятиях спортсмены занимаются бегом, прыжками через препятствия, плаванием, могут использовать турники и брусья, но это не обязательно.
Обычно упражнения выполняются достаточно интенсивно и в высоком темпе.
Турниры по квадробике
Хотя квадробика — это новый вид спорта, по всему миру открывается все больше клубов и организаций, где им можно заниматься. Квадробисты даже участвуют в турнирах и соревнованиях.
Если ты новичок
Если ты решил заняться квадробикой, вот несколько рекомендаций от экспертов:
1. Не перенапрягайтесь. Начните с малого — для начала достаточно пяти-десяти минут, затем сделайте перерыв.
2. Пейте достаточное количество воды.
3. Изучите возможности своего тела и не выходите за их рамки.
4. Помните, что нельзя засовывать большие пальцы в кулаки, когда вы имитируете лапы животного.
5. Надевайте перчатки, чтобы защитить руки от синяков, особенно когда выполняете упражнения на достаточно жесткой поверхности или прыгаете.
6. Используйте фиксаторы для запястий, потому что на них приходится повышенная нагрузка.
7. Избегайте слишком твердых или скользких поверхностей — заниматься лучше на траве или ковре.
8. Не занимайтесь квадробикой на снегу — это может быть опасно.
9. Старайтесь держать локти слегка согнутыми, когда прыгаете.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок развивался не только в спорте, но и "прокачивал" навыки логического, аналитического и творческого мышления, запишите его на бесплатное пробное занятие по программированию в онлайн-школу Progkids. Все уроки проходят в индивидуальном формате, а также в удобное вам и вашему ребенку время, что делает их максимально комфортными. Опытные преподаватели подбирают уникальный подход к каждому юному дарованию и поощряют любые творческие начинания учеников. В нашей школе есть внутренняя образовательная платформа, на которой можно изучать программирование в формате игры. Более того, ваш ребенок может заниматься созданием арта с помощью ИИ, учиться вести собственный блог или создавать анимированные музыкальные ролики. Кстати, у нашей школы есть свое онлайн-пространство, где ученики делятся новостями, творческими проектами и достижениями, участвуют в конкурсах, а также играют в Minecraft и другие игры вместе с учителями.
