Существует 7 различных видов отдыха, которые помогут вам и вашему ребенку почувствовать себя обновленным. Понимание того, какой тип отдыха в данный момент нужен организму, играет важную роль в поддержании хорошего самочувствия и здоровья в целом, а также предотвращает риски “выгорания”.
Типы отдыха
Физический отдых
Подразумевает наличие качественного сна, а также дневной отдых в горизонтальном положении, расслабление мышц и занятия, включающие в себя плавные движения. Это позволяет вам восстановиться после ежедневных нагрузок, снизить мышечное напряжение и повысить уровень энергии. Йога и неспешные прогулки также относятся к этому виду отдыха.
Психический отдых
В течение повседневной деятельности наш мозг обрабатывает большое количество информации, принимает разного рода решения и ищет ответы на множество вопросов. Это отнимает колоссальное количество энергии. Барак Обама считал, что чем меньше мы перенапрягаем мозг по пустякам, тем лучше. «Я принимаю так много решений, что стараюсь урезать их количество там, где могу. Не хочу решать, что надеть. Как видите, я ношу только синие или серые костюмы», — говорил экс-президент США в одном из интервью.
Психический отдых необходим для того, чтобы дать вашему разуму отвлечься от неустанной мыслительной деятельности. Умственного покоя можно достичь с помощью медитативных практик, обязательных перерывов в течение рабочего дня, разного рода хобби, которые не задействуют напряженную работу мозга. Все перечисленное позитивно скажется на концентрации внимания и творческой активности.
Эмоциональный отдых
Подразумевает осознанный подход к выражению эмоций, позволение себе проживать чувства, не бояться искать поддержку, когда вы нуждаетесь в ней, а также избегать эмоционально истощающих ситуаций. Возможно, это довольно сложный труд, но он того стоит: развитие эмоционального интеллекта приведет к лучшему пониманию себя и других людей, а также большему ощущению внутреннего покоя.
Сенсорный отдых
Сегодня мир, который нас окружает, наполнен различного вида стимуляциями: бесконечный поток информации, яркий свет, громкий шум, обилие экранов. Сенсорный отдых направлен на снижение напряжения от диджитал-перегрузки. Чтобы подарить себе отдых этого типа, нужно прежде всего отключить электронные устройства, приглушить свет, отправиться в тихое место на природу. Это поможет “перезагрузить” ваши органы восприятия и освободить ум.
Творческий отдых
Подразумевает обращение к произведениям искусства, прослушивание вдохновляющей музыки, общение с природой. Такой вид отдыха освежит ваше восприятие, подарит новые идеи и порадует вашу душу.
Социальный отдых
Предполагает общение с близкими по духу людьми или пребывание в одиночестве, а также дистанцирование от напряженных отношений, если таковые имеются. Общение поможет вам поднять настроение, получить поддержку, сделать “перезагрузку” после напряженной недели, посмотреть на любые сложности с другой стороны.
Духовный отдых
Человек — нечто большее, чем часть общества и биологический организм: у каждого из нас есть потребность осознания своей высшей цели, предназначения и миссии на этой земле. Духовный отдых необходим для того, чтобы вы могли пересмотреть свои взгляды, мечты и цели, понять, находитесь ли вы на верном пути или нужно выбрать новое направление.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок освоил для себя новый вид деятельности, который поможет ему научиться различным полезным навыкам, запишите его на бесплатное пробное занятие по программированию в онлайн-школу Progkids! Уроки в нашей школе могут стать отличным вариантом для полезной смены деятельности. Наши юные программисты осваивают навыки написания кода в игровом формате, что позволяет им легко и с удовольствием развивать важнейшие умения, такие как логическое и аналитическое мышление, творческий подход к решению задач, способность делать правильный выбор в сложной ситуации и т.д.
