Подростковый возраст — это время больших перемен и неуверенности в себе. В этот период недовольство своей внешностью — очень распространенное явление. Важно помочь подростку справиться с этим, не усугубляя ситуацию. В этой статье дадим несколько простых советов на эту тему.
А если ваш ребенок хочет развиваться в IT-сфере, мы ждем его на уроках в Progkids!
Почему мы так много внимания уделяем внешности
Вот несколько ключевых факторов.
Выбор партнера
Ранее привлекательная внешность могла сигнализировать о здоровье и плодовитости, что увеличивало шансы на успешное размножение. Это оставило свой отпечаток на нашей психологии, даже если в современном мире эти сигналы не всегда надежны.
Социальный статус
В некоторых культурах привлекательная внешность ассоциируется с богатством, успехом и высоким социальным статусом. Это может быть связано с доступом к ресурсам, которые позволяют заботиться о внешнем виде.
Медиа
СМИ постоянно транслируют идеализированные образы красоты, создавая нереалистичные стандарты и оказывая огромное давление на людей. Это усиливает важность внешности в общественном сознании.
Культурные нормы
Различные культуры имеют разные стандарты красоты, но везде существует акцент на определенных чертах. Эти стандарты могут быть жесткими и влиять на самооценку и поведение людей.
Социальное сравнение
Люди постоянно сравнивают себя с другими, особенно в соцсетях. Попытки соответствовать идеалам порой приводят к чувству неполноценности и повышенному вниманию к внешности.
Мода и индустрия красоты
Мощная индустрия красоты и моды постоянно продвигает новые продукты и тренды, которые подчеркивают и стимулируют заинтересованность во внешности.
Самооценка
Для некоторых людей внешность становится важным компонентом самооценки. Если человек чувствует себя привлекательным, это может повысить его уверенность в себе. Наоборот, несоответствие идеалам красоты может привести к низкой самооценке и даже депрессии.
Первое впечатление
Внешность часто играет значительную роль в формировании первого впечатления. Люди судят по внешнему виду, прежде чем узнать друг друга лучше.
Компенсация
В некоторых случаях люди могут чрезмерно фокусироваться на внешности, чтобы компенсировать другие недостатки или неуверенность в себе.
Как помочь подростку, которому не нравится его внешность
№1 Слушайте и проявляйте эмпатию
Дайте подростку выговориться. Не прерывайте его и не обесценивайте его чувства. Забудьте о фразах: “У тебя же и так все хорошо!”, “Не переживай, это пройдет!”. Постарайтесь понять, что именно беспокоит ребенка. Это может быть конкретная черта внешности, общее ощущение несоответствия идеалам, сравнение с другими и т.д.
Проявляйте эмпатию
Покажите, что вы понимаете его чувства, даже если не согласны с ними. Скажите что-то вроде: “Я понимаю, что тебе сейчас тяжело из-за этого. Мне жаль, что ты так себя чувствуешь”.
Обсудите стандарты красоты
Поговорите о том, как СМИ и соцсети создают нереалистичные идеалы. Помогите подростку понять, что красота — это субъективное понятие, а разнообразие — это нормально.
Подчеркните его сильные стороны
Сконцентрируйтесь на положительных качествах ребенка, которые не связаны с его внешностью: ум, доброта, чувство юмора, таланты. Помогите подростку увидеть себя цельной личностью.
Обратите внимание на здоровый образ жизни
Здоровое питание, физическая активность и достаточный сон оказывают положительное влияние на внешний вид и самооценку.
Развитие хобби и интересов
Занятия, которые приносят удовольствие, помогают отвлечься от негативных мыслей и повысить самооценку.
Спорт и физическая активность
Физические упражнения не только улучшают форму, но и способствуют выработке эндорфинов и повышают настроение.
Творчество
Рисование, музыка, танцы — это способы самовыражения, которые помогают подростку лучше понять себя и свои чувства.
Профессиональная помощь
Если недовольство внешностью становится навязчивым и мешает подростку жить нормальной жизнью, обратитесь к психологу.
Что НЕ следует делать
Критиковать внешность подростка
Даже если вы считаете, что даете “конструктивную критику”, это может сильно ранить его чувства.
Сравнивать подростка с другими
Это только усугубит его неуверенность в себе.
Навязывать диеты или фитнес-планы
Это может привести к расстройствам пищевого поведения.
Обесценивать его чувства
Подросток перестанет вам доверять.
Помните, что терпение и поддержка — это ключ к успеху. Помогите ребенку принять себя таким, какой он есть со всеми его достоинствами и недостатками. В подростковом возрасте самооценка очень хрупка, и ваша забота и понимание могут сыграть решающую роль в формировании здоровой самооценки сына или дочери в будущем.
Хотите, чтобы ваш ребенок стал увереннее? Сделайте вклад в его будущее уже сейчас! Запишитесь на бесплатное пробное занятие в Progkids!
